ヨガとは、心身の健康を促進するために、古代インドで発祥した修行法や生活哲学の総称です。主に体位法（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想法（ディヤーナ）の3つの要素を組み合わせて実践します。ヨガは、柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、ストレスの軽減や心の安定をもたらす効果が期待されます。多様なスタイルがあり、初心者から上級者まで、自分のペースで取り組むことができます。
ワンポイント
ヨガを始める際には、自分の体の状態やレベルに合ったクラスを選ぶことが大切です。特に初心者は、基本的なポーズや呼吸法を学べるクラスから始めると良いでしょう。また、無理をせず、自分の体の声を聞くことが重要です。ヨガは競争ではなく、自己探求の一環として行うものですので、自分のペースで進めることが最良の結果を生むでしょう。定期的な練習とともに、ヨガの哲学や精神面にも触れることで、より深い理解と効果を得ることができます。