ワークアウトとは、体力や筋力を向上させるために行う一連の運動やトレーニングを指します。ワークアウトは特定の運動方法に限定されず、有酸素運動（ランニングやサイクリング）、筋力トレーニング（ウェイトリフティングやプッシュアップ）、ストレッチやヨガなど、さまざまな活動が含まれます。ワークアウトの目的は、健康の維持・向上、体力の強化、ストレスの軽減、体型の改善など多岐にわたります。
例えば、典型的なワークアウトのスケジュールには、月曜日に筋力トレーニング、火曜日に有酸素運動、水曜日に休息、木曜日にヨガ、金曜日に高強度インターバルトレーニング（HIIT）、土曜日に軽いジョギング、日曜日にストレッチなどが含まれます。このように、多様な運動を組み合わせることで、全身のバランスの取れたトレーニングが可能になります。
ワンポイント
ワークアウトの効果を最大化するためには、計画的なプログラムが重要です。まず、個々の目標に応じた具体的なトレーニング内容を設定し、適切な休息を取り入れることで、体の回復を促進します。また、定期的にトレーニングの内容や強度を見直し、筋肉が新しい刺激に適応できるようにすることも重要です。さらに、栄養バランスの取れた食事や十分な水分補給もワークアウトの効果を高める要素となります。