ホエイプロテインとは、牛乳に含まれる乳清を原料としたタンパク質サプリメントの一種です。乳清はチーズを作る際に分離される液体部分で、高品質なタンパク質が豊富に含まれています。ホエイプロテインは消化吸収が速く、筋肉の修復と成長を促進するため、特にトレーニング後のリカバリーに適しています。また、必須アミノ酸や分岐鎖アミノ酸（BCAA）も豊富に含まれており、筋肉の合成をサポートします。筋力トレーニングを行う人々にとって、効果的なタンパク質摂取手段として広く利用されています。
ワンポイント
ホエイプロテインを選ぶ際には、製品の成分表を確認して品質をチェックしましょう。高品質なホエイプロテインには、添加物や過剰な糖分が少なく、純粋なタンパク質が多く含まれています。トレーニング直後に摂取するのが理想的ですが、朝食時や間食としても効果的です。特に筋力をつけたい場合は、一日のタンパク質摂取量を計画的に管理し、ホエイプロテインをその補助として利用することが重要です。また、個々の体質やアレルギーを考慮して選ぶことも大切です。乳糖不耐症の人には、ホエイアイソレートやホエイハイドロリセートなどのより精製された形態が適しています。