サムレスグリップとは、主に筋トレやウェイトリフティングで使用される握り方の一つです。通常の握り方では、親指をバーの周りに巻きつけてしっかりと握りますが、サムレスグリップでは親指をバーの下に置かず、他の指と同じ側に配置します。これにより、より自然な手の配置が可能となり、特定の筋群に集中しやすくなります。例えば、デッドリフトやベンチプレスなどで使用され、前腕や握力の負担を軽減する効果があります。
【関連する用語】アンダーグリップ、オーバーグリップ、ニュートラルグリップ、リバースグリップ、オルタネイトグリップ、ナローグリップ、ワイドグリップ
ワンポイント
サムレスグリップを使用する際には、握力が弱くなるため、バーが手から滑りやすくなるリスクがあります。特に高重量のトレーニングでは安全性に注意が必要です。そのため、サムレスグリップを試す前に、軽い重量でフォームを確認し、必要に応じてトレーニングパートナーのサポートを受けると良いでしょう。また、リストストラップなどの補助具を併用することで安全性を高めることも検討してください。