タバタトレーニングとは、日本の田畑泉博士が考案した高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種です。1990年代に始まったタバタ式トレーニングは、短時間で効率的に心肺機能や筋力を向上させることを目的としています。基本的には、20秒間の全力運動と10秒間の休憩を8セット繰り返すというシンプルな構成で、合計で4分間のトレーニングです。タバタトレーニングは短時間で済むため、忙しい人や時間のない人にも適しています。
ワンポイント
タバタトレーニングはその高強度ゆえに初心者には厳しい場合があります。最初は無理をせず、自分のペースで行いましょう。さらに、ウォーミングアップとクールダウンを必ず行い、怪我のリスクを減らすことが重要です。また、体調やフィットネスレベルに応じてセット数や運動の強度を調整することで、長く続けやすくなります。