ストレートセットとは、特定のエクササイズを一定の回数とセット数で行い、各セットの間に休憩を取るトレーニング方法です。例えば、ベンチプレスを10回行い、1〜2分間の休憩を挟んでから再び同じエクササイズを行うというように進めます。ストレートセットは、特定の筋肉を集中的に鍛えるために有効であり、筋力向上や筋肥大を目指すトレーニングプログラムでよく用いられます。
ワンポイント
ストレートセットを効果的に行うためには、エクササイズごとに適切な重量と回数を設定することが重要です。筋力向上を目指す場合は、重めの重量で少ない回数、筋肥大を目指す場合は中程度の重量で中程度の回数を設定すると良いでしょう。また、セット間の休憩時間も重要で、一般的には1〜2分の休憩を取ることで次のセットでも高いパフォーマンスを維持できます。フォームを崩さずに行うことで怪我のリスクを減らし、効果的に筋肉を鍛えることができます。