ナロースタンスとは、スポーツやトレーニングにおいて、足を狭い間隔で配置する姿勢や立ち方を指します。例えば、ウェイトリフティングやスクワットなどのエクササイズで、足を肩幅より狭く配置することで、特定の筋肉を集中的に鍛えることができます。ナロースタンスは、下半身の筋肉の動きやバランスに影響を与えるため、運動の効果や負荷のかかり方が変わってきます。また、柔軟性や安定性を高めるためにも使用されることがあります。
ワンポイント
ナロースタンスを採用する際には、自分の体の特性や目的に合わせた適切なフォームが重要です。特にスクワットでは、膝とつま先の向きを一致させ、腰をしっかりと下ろすことがポイントです。また、ナロースタンスでのトレーニングは、膝や足首にかかる負担が大きくなることがあるため、初心者は無理せず徐々に取り入れるようにしましょう。正しいフォームを習得するために、専門家の指導を受けることもおすすめです。