マッスルメモリーとは、以前にトレーニングを行ったことがある筋肉が、休止期間後に再びトレーニングを始めると、比較的短期間で元の状態やそれ以上に回復する現象を指します。これは筋肉の細胞や神経系の記憶に基づいており、過去のトレーニングによって形成された筋肉の特性が維持されているためです。例えば、一度筋肉が鍛えられた経験があると、筋肉細胞の核が増加し、休止期間中に筋肉量が減少しても、再トレーニングによって迅速に回復できるのです。
ワンポイント
マッスルメモリーを最大限に活用するためには、休止期間中でも適度な運動やストレッチを続けることが役立ちます。完全に運動を止めるよりも、軽い運動を維持することで、筋肉の状態を保つことができます。また、再びトレーニングを始める際には、最初から高強度の運動を避け、徐々に負荷を増やしていくことが重要です。これにより、怪我を防ぎ、筋肉の回復をスムーズに進めることができます。過去のトレーニング経験がある人は、復帰時のモチベーションを維持しやすく、効率的に目標を達成できるでしょう。