ケトルベルとは、球状の重りに取っ手がついたトレーニング器具の一つで、ロシア発祥のものです。この独特な形状により、通常のダンベルやバーベルとは異なる動作やトレーニングが可能です。ケトルベルを使ったトレーニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、特にコア（体幹）や持久力、柔軟性を向上させるのに効果的です。代表的なエクササイズには、スイング、クリーン、スナッチ、タークッシュ・ゲットアップなどがあります。
ワンポイント
ケトルベルを効果的に使用するためには、正しいフォームと適切な重さの選択が重要です。初心者は軽めの重さから始め、正しい動作を習得することが優先されます。フォームが崩れると怪我のリスクが高まるため、鏡を使って動作を確認したり、専門家の指導を受けることが推奨されます。また、ケトルベルを使用したトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることができるため、効率的に体力や筋力を向上させることができます。適切なウォームアップとクールダウンも忘れずに行いましょう。