ジャイアントセットとは、複数のエクササイズを休憩なしで連続して行うトレーニング方法です。通常、3つ以上の異なるエクササイズを組み合わせ、一つのセットとして実施します。例えば、ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップといった胸の筋肉を鍛えるエクササイズを連続して行います。ジャイアントセットは、短時間で多くの筋肉を効果的に刺激できるため、筋力の向上や筋肥大に効果的です。
ワンポイント
ジャイアントセットを効果的に行うためには、エクササイズの組み合わせを慎重に選ぶことが重要です。同じ筋群を対象にしたエクササイズを組み合わせることで、特定の部位を徹底的に鍛えることができます。また、セット間の休憩を極力減らすことで、心拍数を高く保ち、脂肪燃焼効果も期待できます。しかし、初心者の場合は無理をせず、適切なフォームを維持することを優先し、必要に応じて休憩を取ることも大切です。