ダイナミックストレッチとは、運動の前に行うことで筋肉を温め、関節の可動域を広げることを目的としたストレッチ方法です。ダイナミックストレッチは、静的ストレッチ（動きを伴わないストレッチ）とは異なり、体を動かしながら行うのが特徴です。例えば、ランジやレッグスウィングなどが含まれます。これにより、筋肉の温度が上がり、血流が良くなり、運動前のウォームアップとして効果的です。
ワンポイント
ダイナミックストレッチは、特定の運動やスポーツに関連した動きを取り入れることが重要です。例えば、ランニング前には脚や腰を中心とした動的なストレッチを行うと効果的です。また、急激な動きは怪我のリスクを高めるため、最初はゆっくりとした動きから始め、徐々に動きを大きくしていくと安全です。これにより、筋肉と関節の準備が整い、パフォーマンスが向上します。