複合関節種目とは、エクササイズの中で複数の関節を同時に動かし、複数の筋肉群を同時に鍛えるトレーニング種目のことです。代表的な複合関節種目には、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、プルアップ（懸垂）などがあります。複合関節種目は、一度に多くの筋肉を使うため、効率的に筋力や筋肉量を増やすことができ、基礎代謝の向上や全身のバランス強化にも役立ちます。
ワンポイント
複合関節種目を効果的に行うためには、正しいフォームを習得することが重要です。誤ったフォームで行うと、怪我のリスクが高まり、効果的なトレーニングができなくなります。最初は軽い重量から始め、動作をしっかりと確認しながら行いましょう。また、複合関節種目は高強度の運動であるため、十分なウォームアップを行い、筋肉や関節を準備させることも大切です。さらに、適切な休息を取り入れ、筋肉の回復を促進することで、より効果的なトレーニングが可能となります。