サーキットトレーニングとは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたエクササイズ方法の一つです。一般的に、異なるエクササイズを連続して行い、各エクササイズ間の休憩を最小限に抑えることで心拍数を高く保ちます。例えば、スクワット、腕立て伏せ、ジャンピングジャック、腹筋などのエクササイズを順番に行い、一つのエクササイズが終わったら次のエクササイズにすぐに移ります。これにより、短時間で全身の筋力を鍛えつつ、心肺機能も向上させることができます。
ワンポイント
サーキットトレーニングを行う際には、エクササイズの種類と順番を計画することが重要です。異なる筋群をバランスよく鍛えるようにエクササイズを選び、過度の疲労を避けるために適切な休憩を取ることも忘れないでください。また、自分の体力レベルに合った負荷を選び、フォームに注意して安全に行うことが重要です。