体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合を示す指標で、健康状態や体型の評価に用いられます。体脂肪率は、筋肉、骨、内臓などの非脂肪組織に対する脂肪組織の割合を表します。一般的に、体脂肪率は性別や年齢によって異なり、男性は10〜20%、女性は20〜30%が健康的な範囲とされています。体脂肪率が高すぎると心臓病や糖尿病のリスクが増加し、低すぎるとホルモンバランスが崩れるなどの問題が生じることがあります。
ワンポイント
体脂肪率を正確に測定するには、さまざまな方法があります。最も一般的な方法には、体組成計、皮脂厚計測、DEXAスキャンなどがあります。定期的に体脂肪率を測定し、バランスの取れた食事と適度な運動を維持することが大切です。また、短期間での急激な体脂肪減少は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、無理のない範囲での減量を心がけることが重要です。