アナボリックとは、トレーニングにおいて筋肉の成長や修復を促進する同化作用を指します。具体的には、トレーニング後に体内で起こるプロセスで、タンパク質合成が増加し、筋肉が強化されます。アナボリック状態は、筋トレやレジスタンストレーニングの効果を最大化するために重要です。アナボリックホルモン（例：テストステロン、成長ホルモン、インスリンなど）がこのプロセスを助け、筋肉の増強と回復をサポートします。
ワンポイント
アナボリック状態を最適化するためには、適切なトレーニングと栄養摂取が不可欠です。トレーニング後に高品質なタンパク質（鶏肉、魚、プロテインなど）を摂取することで、筋肉の修復と成長を促進できます。また、十分な睡眠と休息も重要で、これらが不足するとアナボリックホルモンの分泌が減少し、筋肉の成長が妨げられます。さらに、定期的なトレーニングとバランスの取れた食事が、長期的な筋肉の発達に寄与します。